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COMPLETE
LIFE
Entdecke die
Leichtigkeit in Dir
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Entdecke die Leichtigkeit in Dir
Über mich
Stark aus der Mitte
für mehr Lebensqualität, Haltung und Wohlbefinden.
Warum der Kurs ''Innere Stärke'' deinem Körper gut tut?
Weil du mehr verdienst als nur Schmerzlinderung – du verdienst ein Leben in Balance, Energie und innerer Stärke.
Schmerzen im unteren Rücken
du stabilisierst die Lendenwirbelsäule und schützt deinen Rücken
Ischias-Beschwerden
durch funktionelle Übungen, wird das Becken entlastet
Bandscheiben
durch gezielte Übungen, wird deine Wirbelsäule aufgerichtet und der Druck im Becken minimiert
Verspannungen lösen
entspannende Atem-und Mobilisationstechniken fördern innere Ruhe
Nackenschmerzen
Wenn die Körpermitte stark ist, entlastet sie automatisch Schulter und Nacken. Haltung beginnt in der Tiefe- du wirst es spüren.
Verdauung
das Training fördert die Durchblutung im Bauchraum und regt so die Funktion der innere Organe an.
Verbessert deine Sexualität
steigert die Durchblutung und das Empfinden im Intimbereich.
Atmung
du erlernst natürlich tiefe Atmung im Zusammenspiel mit Beckenboden & Zwerchfell. Das wirkt beruhigend und zentrierend.
Schmerzen im unteren Rücken
Stabilisiert die Lendenwirbelsäule und schützt den Rücken.
Ischias-Beschwerden
Funktionelle Übungen entlasten das Becken.
Bandscheiben
Aufgerichtete Wirbelsäule reduziert den Druck im Becken.
Verspannungen lösen
Atem- und Mobilisationstechniken fördern Ruhe.
Nackenschmerzen
Eine starke Körpermitte entlastet Schulter und Nacken.
Verdauung
Fördert die Durchblutung im Bauchraum und die Organe.
Verbessert deine Sexualität
Steigert Durchblutung und Empfinden im Intimbereich.
Atmung
Tiefe Atmung mit Beckenboden & Zwerchfell beruhigt und zentriert.
Sichere dir deine Probestunde
Deine Probestunde wartet auf dich – der beste Zeitpunkt ist jetzt!
Wähle das passende Paket für Dich
Starte jetzt mit dem Programm, das am besten zu dir passt!
Ob in der Gruppe, flexibel von Zuhause oder im persönlichen Coaching – ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Stabilität und Lebensfreude.
Präventionstraining vor Ort
Perfekt zum Kennenlernen
- 8 Wochen Live-Training in kleiner Gruppe
- 60 Min. inkl. Theorie & Anatomie
- bis zu 100% Krankenkassenzuschuss
- Beckenboden- & Haltungstraining
- Kräftigung der Körpermitte für den Alltag & Sport
- Persönliche Korrektur & Tipps
- Trainingsmaterial inkl.
- Probestunde möglich
Innere Stärke Online
Für Einsteiger & Fortgeschrittene
-
8-Wochen-Programm bequem von Zuhause - Zugang zum geschützten Mitgliederbereich
- Videos jederzeit abrufbar
- Inkl. Live Online-Training
- Digitale Fortschrittsanalyse
- Ernährungstipps & Rezepte zum downloaden
- Arbeitsheft zum downloaden
- Regelmäßiges Online-Training mit Zoom-Calls
Persönliches Training
Für intensive Unterstützung
- Individuelle Körperanalyse
- Individuelles Coaching (Zoom)
- Regelmäßige Fortschrittanalyse
- Zugang zu allen Online-Videos
- Individuelle Trainingsübungen
- Ernährungstipps & Rezepte zum downloaden
- Arbeitsheft zum downloaden
- Persönlicher WhatsApp-Support
- Individuelles 1:1 Coaching
COMPLETE LIFE
Wie sich Ihr Körper durch die Übungen verändern wird:
Barbara
2 Jahre nach den Wechseljahren
Vor dem Kurs:
Nach dem Kurs:
Kristina
2 Jahre nach der Geburt
Vor dem Kurs:
Nach dem Kurs:
Natalia
8 Monate nach der Geburt, dritte natürliche Geburt
Vor dem Kurs:
Nach dem Kurs:
Jana
31 Jahre
Vor dem Kurs:
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Barbara
2 Jahre nach den Wechseljahren
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Kristina
2 Jahre nach der Geburt
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8 Monate nach der Geburt, dritte natürliche Geburt
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31 Jahre
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Starte jetzt mit dem 8-wöchigen Online-Programm „Innere Stärke“
Du bist viel beschäftigt, hast kleine Kinder und möchtest trotzdem aktiv etwas für deine Gesundheit tun?
Mit meinem Online-Kurs kannst du ganz flexibel von Zuhause aus trainieren – wann immer es dir passt. Ohne Stress, ohne feste Termine, aber mit effektiven Übungen, die deine Körpermitte stärken und dir mehr Stabilität schenken.
Hol dir dein kostenloses PDF
Starte noch heute deinen Weg zu mehr Wohlbefinden!
Ganzheitlich. Persönlich. Wirksam.
Warum kann es zu Beckenbodenschwäche
und einem Verlust an Rumpfstabilität kommen?
Deine Körpermitte ist im Alltag vielen Belastungen ausgesetzt. Verschiedene Faktoren können dazu führen, dass Beckenboden und Rumpfmuskulatur ihre Kraft und Stabilität verliert:
Schwangerschaft und Entbindungen beanspruchen den Beckenboden stark.
Zusätzliche Belastungen können die Regeneration erschweren.
Dauerhaft erhöhter Druck auf Beckenboden und Rumpf
Bewegungsmangel schwächt Muskulatur und die Durchblutung.
Schweres Heben oder falsches Training können zu Überlastung und Verspannungen führen.
Zu wenig Bewegung verschlechtert deine Körperhaltung, somit erhöht sich der Druck auf das Becken und die Lendenwirbelsäule .
WARUM COMPLETE LIFE?
Ganzheitlich. Persönlich. Wirksam.
Von Präventionstraining vor Ort bis Onlinekurse – abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
Präventionskurse vor Ort (Beckenboden & Core) werden bis zu 100 % zweimal jährlich bezuschusst.
Trainiere zu Zeiten, die in deinen Tagesplan passen.
Individuelle Betreuung, jahrelange Erfahrung als Physiotherapeutin & anerkannte Kursleiterin.
Häufig gestellte Fragen
Ja! Durch gezielte Bewegungen sowie Entlastung und Entspannung der Wirbelsäule können Rückenschmerzen oft deutlich gelindert werden.
Ja, mein ganzheitlicher Trainingsansatz unterstützt dich auch bei langfristigen Beschwerden.
Alle Präventionskurse vor Ort – also der Beckenbodenkurs und der Corekurs – werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % (zweimal jährlich) bezuschusst.
Nein, für die Präventionskurse Beckenboden und Core brauchst du kein Rezept. Du meldest dich einfach über meine Website an, zahlst den Kurs im Voraus und erhältst nach Abschluss eine Teilnahmebestätigung. Diese reichst du bei deiner Krankenkasse ein und bekommst den Betrag erstattet.
Die Krankenkasse übernimmt die Kosten, wenn du mindestens 90 % der Termine wahrnimmst. Bei einem 8-Wochen-Kurs darfst du also einmal fehlen.
Viele Teilnehmerinnen merken schon nach der ersten Stunde eine spürbare Erleichterung und Entspannung im Körper. Beschwerden wie Urinverlust oder Schmerzen können sich innerhalb der 8 Wochen verbessern – manchmal braucht es aber etwas länger, je nach Ausgangslage. Wichtig ist, dranzubleiben und ohne Druck zu trainieren.
Nein, ganz im Gegenteil! Der Körper kann sich in jedem Alter regenerieren, wenn er die richtigen Reize bekommt. Gerade nach den Wechseljahren ist es besonders wichtig, Muskulatur aufzubauen und zu erhalten, um Kraft und Stabilität zu sichern.
Natürlich! Die Kurse eignen sich auch perfekt zur Vorbeugung, um langfristig schmerzfrei, stark und beweglich zu bleiben.
Matten und Geräte sind vor Ort vorhanden. Bitte trage bequeme Kleidung, bring ein Handtuch und etwas zu trinken mit.
Ja, du kannst das Onlineprogramm „Innere Stärke“ buchen. Dieses ist zeit- und ortsunabhängig, mit eigenem Mitgliederbereich und flexiblen Trainingszeiten. Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse ist hier jedoch nicht möglich.
Starte jetzt dein persönliches 1:1 Training.
